5 Dakikada Stresten Kurtulmanın Yolları

Stresten Kurtulma Yolları Aslında gün içinde yapılabilecek ufak tefek şeylerle insanın kendisine nefes alabileceği bir alan açması mümkün. Peki, neler yapabiliriz bunun için? 1-) Kapat Evet, yanlış duymadınız kapatın. Telefonunuzu kapatın. Televizyonu, bilgisayarı, tableti; bütün elektronik cihazları kapatın. 5 dakikalığına boş verin işlerinizi. E-postalar beklesin. Arayanlar ulaşamasın. Dikkat dağıtıcı her şeyden uzaklaşın ve sessizliğin ıssız sularına salın kendinizi. Açın pencereyi, dışarıyı izleyin. Hiçbir şey düşünmeden, insanlara boş boş bakın. 5 dakika yetmezse, bir 5 dakika daha sessizliğin ıssız sularında kürek çekmeye devam edin. Göreceksiniz stres siz farkında olmadan azalacak. 2-) Nefes Alıp Ver Hayat eşittir nefes. Peki siz en son ne zaman nefes almanın tadına vardınız? En son ne zaman fark ettiniz nefes alıp verdiğinizi sahi? Sandalyenizde veya koltuğunuzda arkanıza yaslanın ve sadece nefes alıp verin. 2-3 yaşlarına kadar sağlıklı bir şekilde nefes alıp verirken, sonra unuturuz doğru nefesi. Havayı en son ciğerlerinize kadar ne zaman çektiniz? Yoksa otomatiğe bağlayıp, nefesinizi göğsünüzden aşağıya hiç indirmediniz mi yakın bir zamanda? Nefes alıp-verin 5 dakika ve hiçbir şey düşünmeyin. 3-) Kendinle Konuş İster içinizden, ister herkesin duyacağı şekilde konuşun kendinizle. Deli derler diye mi korkuyorsunuz? Aman be boş verin. Akıllı oldunuz da ne oldu bugüne kadar. İnsanlar bazen aldırılmayacak ve umursanmayacak canlılardır. Tıkayın kulaklarınızı başkalarına, kendinizle konuşun. Karşılıklı oturup dertleşmeyeli ne kadar oldu kendinizle? Göreceksiniz 5 dakikalık bir sohbet size de iyi gelecek. Bu yazıyı da sevebilirsin: Kahkaha Çeşitleri 4-) Maestro Müzik Lütfen Maestro, bugün benim için çalar mısın? Ne mi çalacaksın? Hafif bir şeyler olsun. Yok mu klasiklerden bir şey? Şöyle slow, bedenimi burada tutup, ruhumu en yakındaki dağın tepesinde gezdirecek bir şeyler. Beethoven, Çaykovski, Bach, Mozart, Vivaldi, Schubert’ten bir şeyler çal. Çok mu gerildiniz ve yorgun hissediyorsunuz? Kendinizi müziğin büyülü dünyasına salıverin gitsin. Sakin müziklerin stresi azaltmada etkili olduğunu artık biliyoruz.